فرزندت رو نابغه کن! | چند خوراکی ساده که باعث تقویت حافظه میشه

با شروع شدن مدارس شما به عنوان یک پدر یا مادر، باید با آگاهی از نیازهای فرزندانتان، غذاها و خوراکی هایی که برای تقویت حافظه فرزندانتان مفیده را دربرنامه غذایی آن ها استفاده کنید تا تمرکز و هوش فرزندانتان را بالا ببرید و به تقویت حافظه آن ها کمک کنید. در ادامه از بهترین خوراکی های تقویت حافظه بهتون معرفی می کنم.

بهترین خوراکی های تقویت کننده حافظه :

شکلات تلخ: شکلات های تلخی که حداقل ۷۵ درصد کاکائو دارند، منبعی بسیار عالی برای دریافت انواع آنتی اکسیدان ها و فلاونوییدها محسوب می شوند.

خوراکی هایی که شما را برای نمره 20 آماده می کند!

فلاونوییدها باعث افزایش قدرت تمرکز و توجه می شوند و به یادگیری و به خاطر سپردن مطالب کمک می کنند.

مصرف حدود ۱۵ گرم شکلات تلخ در روزهای امتحان توصیه می شود.

تقویت حافظه با ویتامین ای: مغز دانه ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و ویتامین ای هستند و مصرف به اندازه آنتی اکسیدان ها و ویتامین ای می تواند از زوال عقل، پیری زودرس و ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری کند.

اگر مغز دانه ها با شکلات های تلخ حاوی کافئین مخلوط شوند، قدرت تمرکز و یادگیری را تا افزایش می دهند.

مغزدانه ها از بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در روزهای امتحان به شمار می روند؛ و برای دانش آموزان و دانشجویان، خوراکی های مطلوبی محسوب می شوند.

کشمش و عسل: مغز برای فکر کردن درست و به یاد آوردن، به انرژی نیاز دارد. بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است.

بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود ۱۵ کشمش و ۲ گردوی کامل بخورید

اگر تمایل به مصرف خوراکی های گرم و نرم هم داشته باشید، می توانید یک لیوان شیر گرم را که با حداقل ۲ قاشق غذاخوری عسل شیرین شده است، بنوشید.

اگر به شیر حساسیت دارید و دستگاه گوارشتان با خوردن آن به هم می ریزد، در روز امتحان از نوشیدن آن صرف نظر کنید و به جای شیر یک سیب پوست کنده را با ۲ قاشق غذاخوری عسل بخورید.

تقویت حافظه با موز و هندوانه: مصرف برخی میوه ها مانند موز، هندوانه، توت فرنگی، طالبی و پرتقال هم می تواند سوخت کافی برای داشتن تمرکز تامین کند و هم باعث تقویت حافظه برای به خاطر سپردن بیشتر و بهتر درس ها شود.

سبزی هایی مانند هویج، اسفناج، بروکلی و مارچوبه هم می توانند باعث تقویت حافظه شوند

معرفی چند میان وعده لذیذ برای زنگ تفریح دانش آموزان + توضیحات

مغز بادام: مغز بادام دارای ۵۴٪ درصد روغن و ۲۴٪ مواد نشاسته‌ای و مقداری قند و همچنین درصد بالایی از املاح نظیر فسفر، منیزیم، پتاسیم، گوگرد و آهن و ویتامین نیاسین میباشد.

بادام دارای بهترین مواد طبیعی مقوی مغز و سلولهای دستگاه اعصاب مرکزی می باشد.

غلات کامل: خوردن منابع کربوهیدراتی مانند برنج سفید، ماکارونی و سیب زمینی باعث احساس سیری و پری شدید و ایجاد خواب آلودگی می شوند. بهتر است در روزهای امتحان از مصرف این مواد غذایی پرهیز و نان های سبوس دار یا برنج و ماکارونی قهوه ای که هضم سریع تر و ساده تری دارند، را جایگزین کنید.

تقویت حافظه با چای سبز: پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز باعث ایجاد آرامش روانی و تقویت حافظه می شوند. توصیه می شود در روزهای امتحان حداقل ۲ فنجان چای سبز گرم بنوشید.

تقویت حافظه با ماهی: ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع‌تر سلول‌های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می‌شود.

انجیر خشک: انجیر یکی از منابع دریافت مواد قندی است و اگر ۳ عدد از آن را با ۵ مویز، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ گردو، ۲ بادام، ۲ پسته و ۵ توت خشک مخلوط کنید و بخورید، یک دوپینگ مغزی اساسی برای روز امتحان انجام داده اید.