برنج | خوردن برنج | روش صحیح خوردن برنج
برنج بخور و وزن کم کن | اگه با این روش برنج بخوری چاق نمیشی! + فیلم
از اونجایی که مصرف برنج بین ما ایرانی ها خیلی زیاده، برای اینکه هم برنج بخوریم و هم چاق نشیم، این ویدیو رو ببینید.
با توجه به اینکه برنج از وعده های اصلی غذایی ما ایرانی هاست و همچنین از آنجایی که به علت بالا رفتن قیمت گوشت و پروتئین های حیوانی، مصرف آنها کم شده و مصرف مواد نشاسته ای مثل برنج زیاد شده است، باید روش صحیح مصرف آن را هم بدانیم. برنج حاوی نشاسته است. این مواد نشاسته ای در واقع قند هستند که بعد از وارد شدن به بدن تبدیل به چربی شده و باعث ایجاد بیماری های زیادی مثل دیابت، کبد چرب و اضافه وزن و ... می شوند. پس چطور باید برنج بخوریم که هم سالم بمانیم و هم چاق نشویم؟
برای اینکه بتوانید برنج بخورید و چاق نشوید بهترین روش مصرف برنج به این صورت است:
روش صحیح مصرف برنج:
- برنج را از شب قبل بپزید و در یخچال بگذارید.
- فردا ظهر برنج را گرم کنید و مصرف کنید.
بدون روغن، برنج مجلسی بپز! | ترفند پختن برنج آبکش بدون روغن + فیلم
این کار باعث می شود که نشاسته مقاوم شود و این دو مزیت دارد:
- نشاسته سریع دفع می شود
- برای باکتری های روده مفید بوده و مثل پروبیوتیک عمل می کند.
همانطور که در ویدیو گفته شده این تئوری طی آخرین مطالعات دانشگاه جان هاپکینگز اثبات شده و مستند است.
ارسال نظر