ورزش صبحگاهی | آموزش ورزش صبحگاهی
۱۰ دقیقه ورزش صبحگاهی با دمبل + عکس
در این مطلب از سایت ویکی گردی با آموزش ورزش صبحگاهی با دمبل با ما همراه باشید
ورزش صبحگاهی با دمبل را دست‌کم نگیرید. دمبل تاثیر زیادی در فرم گرفتن و زیبایی اندام شما دارد. شما برای لاغری و تناسب اندام لزوما به دستگاه‌های باشگاهی نیازی ندارید. می‌توانید باشگاه خانگی خود را بسازید و بدنسازی را با ورزش صبحگاهی در خانه شروع کنید. در این مطلب بهترین حرکات برای ورزش صبحگاهی با دمبل و همچنین برنامه بدنسازی با دمبل (با رویکرد چربی سوزی) را معرفی می‌کنیم و برای راحتی بیشتر شما به صورت تصویری آن‌ها را آموزش می‌دهیم. پس این مطلب را از دست ندهید!
جهت تماشای فیلم فیلتر شکن خود را خاموش کنید
10 دقیقه چربی سوزی با ورزش صبحگاهی + فیلم
نکات کلیدی ورزش با دمبل
برای بدنسازی با دمبل حتما به نکات زیر توجه کنید تا بهترین نتیجه را از ورزش‌تان بگیرید!
- یک راهکار فوق‌العاده برای لاغری شما عبارت است از: دمبل + یک برنامه ورزشی. بنابراین می‌توانید حتا در خانه به بدن ایده‌آل‌تان برسید!
- اگر آمادگیِ بدنی خوبی دارید، بهتر است که با یک دمبل ۲٫۵ کیلویی تمرینات خود را شروع کنید و به مرور وزن دمبل‌تان را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود تا قدرت و استقامت شما بیشتر شود.
- فراموش نکنید که اگر مشکل جسمی خاصی دارید، پیش از ورزش باید با مربی خود مشورت کنید. همچنین برای اضافه کردن سنگینی دمبل‌ها، تعداد تکرارها یا هر تغییر دیگری نظر مربی را بپرسید.
- اگر مربی ندارید و می‌خواهید درست و اصولی پیش بروید، یک جلسه مشاوره بدنسازی رزرو کنید تا کارشناسان فیتامین با شما تماس بگیرند و سوالات خود را از آن‌ها بپرسید.
- ورزش با دمبل یا با هرچیز دیگری شما را به تناسب اندام و کاهش وزن نمی‌رساند؛ مگر این‌که با برنامه غذایی صحیح ترکیب شود.
دقت داشته باشید که برای کاهش وزن و چربی‌سوزی رعایت رژیم غذاییِ سالم و کم‌کالری یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید رعایت کنید. با رعایت این دو نکته، شک نکنید که خیلی زود نتیجه زحمات‌تان را خواهید دید.
اگر دمبل ندارید، دمبل خود را بسازید! یک بطری آب کوچک را از شن و ماسه پر کنید و به جای دمبل استفاده کنید.
ارسال نظر