عمر | عمر طولانی | نکات عمر طولانی
۸ مؤلفه در سبک زندگی افراد برای داشتن عمر بیشتر
گروهی از دانشمندان دریافته‌اند که افراد با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی می‌توانند، طول عمر خود را افزایش دهند.
اگر می‌خواهید حداکثر ۲۴ سال به طول عمر خود اضافه کنید، با رعایت‌کردن ۸ نکته مهم در سبک زندگی خود می‌توانید این کار را انجام دهید.عوامل بسیاری در طول عمر و افزایش عمر شما موثرند که این ۸ نکته که در این مطلب ذکر می کنیم در برگیرنده همه این عوامل برای داشتن عمر طولانی هستند.
مطالعه‌ای تازه نشان داده است که این نکات شامل خوراک مناسب، خواب کافی، مدیریت استرس، عدم استعمال دخانیات و الکل و ... می‌شود.
به گزارش گاردین، گروهی از دانشمندان ازجمله از دانشگاه هاروارد دریافته‌اند که افراد با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی می‌توانند حتی اگر به میانسالی رسیده‌اند، طول عمر خود را افزایش دهند. آن‌ها با بررسی داده‌های بیش از 70 هزار کهنه‌سرباز آمریکایی با بازه سنی 40 تا 99 سال که در طول سال‌های 2011 تا 2019 گردآوری شده بودند، دریافته‌اند که کدام مؤلفه‌ها در سبک زندگی با افزایش طول عمر ارتباط دارد.
محققان متوجه شده‌اند که ۸ مؤلفه در سبک زندگی افراد می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. آن‌ها می‌گویند برای افزایش طول عمر باید:
- تغذیه مناسب
- سیگار نکشیدن
- شب‌ها خواب مناسب داشته باشید.
- فعالیت فیزیکی مرتب
- مدیریت استرس
- پرهیز از نوشیدن بیش‌ازحد الکل
- درگیر اعتیاد به مواد افیونی نشوید
- داشتن روابط اجتماعی مثبت
مطمئنا همه شمایی که این مطلب رو باز کردید به دنبال این هستید که عمر طولانی تری داشته باشید پس تا جای ممکن این باید و نبایدها رو رعایت کنید تا عمر بیشتر و با کیفیت بهتری داشته باشید.
ارسال نظر