برای محافظت از چشم هاتون، این عادت ها رو هر چه زودتر ترک کنید!

ما معمولا نخستین تغییرات را از طریق چشم می پذیریم. نابینایی رو جزو بدترین بیماری ها می دانند. بنابراین باید برای محافظت از چشم ها تلاش بیشتری کنید. در ادامه عادت هایی رو براتون میگیم که به مروز زمان میتونه آسیب جدی به چشم ها بزنه.

عادت هایی که به چشم ها آسیب میزنند!

• تماشای بیش از حد صفحه نمایش

پزشکان چشم می‌گویند کودکان بیشتری را در حالی که از خستگی چشم ناشی از تماشای بیش از حد صفحه نمایش رنج می‌برند ویزیت می‌کنند. علاوه بر این نزدیک‌بینی از سال ۱۹۷۰ افزایش داشته است. زمان مشاهده‌ی صفحه نمایش تا حدی مسئول این روند کاهش بینایی است.

• استفاده نکردن از عینک آفتابی

اگر چه ممکن است بدون عینک آفتابی در هوای روشن مشکلی نداشته باشید، اما چشمانتان اذیت می‌شوند. درست مانند پوست چشم‌ها هم ممکن است دچار سوختگی شوند. این مشکل آفتاب سوختگی چشم یا فوتوکراتیت نامیده می‌شود و می‌تواند باعث شود به صورت موقتی بیناییتان را از دست دهید. یکی از انواع رایج فوتوکراتیت برف کوری است.

 قرار گرفتن بیشتر در معرض اشعه‌های UV احتمال بروز آب مروارید در افراد را افزایش می‌دهد. افرادی که از عینک آفتابی استفاده نمی‌کنند هم دچار دژنراسیون ماکولای زودرس در زندگی می‌شوند.

• دقت نکردن در آرایش چشم

با هر بار آرایش کردن چشمان خود را در معرض خطر قرار می‌دهید. چشم پزشکان توصیه می‌کنند تنها روی پوست تمیز آرایش انجام دهید. هم چنین از  پوشاندن خط مژه با آرایش خودداری کنید. زیرا روی خط مژه غددی وجود دارند که روغن‌های سالمی را برای سطح چشم ترشح می‌کنند.

• مالیدن چشم‌ها هنگام خارش آن‌ها

مالیدن چشم‌ها مانند یک اتفاق روزمره به نظر می‌رسد. این کار جاری شدن اشک‌ها را تجریک می‌کند که باعث می‌شود مردمک چشم مرطوب و تمیز شود. اما بر اساس گفته‌ی پزشکان مالیدن چشم‌ها می‌تواند رگ‌های خونی کوچک را بشکند و همین مساله دایره‌های تیره در چشم ایجاد می‌کند. علاوه بر این میکروب‌های روی دست به چشم منتقل می‌شوند.

• استفاده‌ی بیش از اندازه از قطره‌ی چشم

قطره‌های چشمی روان کننده می‌توانند به طور موقت به خشکی چشم‌ها کمک کنند، اما استفاده‌ی زیاد از قطره‌ی چشم نتیجه‌ی عکس خواهد داشت. به گفته‌ی پزشکان استفاده‌ی بیشتر از قطره الزاما بهتر نیست. بلکه بهتر است قطره را طبق تجویز پزشک مصرف کنید.

•  استفاده نکردن از عینک هنگام شنا

فرقی نمی‌کند که زیر آب چشمانتان را باز کنید یا ببندید در هر حال شنا کردن بدون محافظ چشم می‌تواند به بیناییتان آسیب بزند. کلر و سایر مواد شیمیایی به لایه‌ی اشکی؛ لایه‌ی نازکی که سطح چشم را می‌پوشاند آسیب می‌رسانند و ممکن است چشم‌ها قرمز شوند.

• خیره شدن به خورشید

برخی افراد می‌توانند در روزهای مه، غروب آفتاب و خورشید گرفتگی به خورشید خیره شوند. حتی اگر این مساله باعث آزارتان هم نشود اما نگاه کردن به خورشید می‌تواند باعث آسیب به چشمانتان شود. نور خورشید می‌تواند شبکیه را سوزانده و باعث زخم شدن آن شود. به این مشکل رتینوپاتی می‌گویند.

• استفاده از عینک آفتابی نامناسب

عینک‌های آفتابی چشم‌ها را از اشعه‌های فرابنفش محافظت می‌کنند. حداقل برخی عینک‌های آفتابی این کار را انجام می‌دهند. پزشکان توصیه می‌کنند عینک آفتابی‌ای بخرید که ۹۹ تا  ۱۰۰ درصد اشعه‌های فرابنفش را مسدود کند. در غیر این‌صورت نور آفتاب منجر به آب مروارید شده و شبکیه که عامل واضح دیدن است را از بین می‌برد.

همچنین مطمئن شوید که اندازه‌ی عینک آفتابی متناسب باشد منظور از متناسب بودن این نیست که مژه‌ها را لمس کند یا از چشم بیرون بزند بلکه منظور عینکی است که با ابرو تناسب داشته باشد.

•  در نیاوردن لنزها از چشم در هنگام خواب

در آوردن لنزها در شب می‌تواند درد داشته باشد. اما خوابیدن در حالی که لنزها در چشم قرار دارند می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند و خطر ابتلا به عفونت چشم را افزایش دهد. حتی در مورد لنزهای چند روزه هم باید آن‌ها را حداقل یکبار در هفته تعویض کنید.

لنزها مانع از رسیدن اکسیژن به قرنیه شده و اجازه‌ی تشکیل رگ‌های خونی جدید را نمی‌دهند. همین مساله از درست قرار گرفتن لنزها جلوگیری می‌کند. در شرایط بد، این وضعیت حتی به افراد اجازه‌ی استفاده‌ی دوباره از لنزها را هم نمی‌دهد.

• استفاده نکردن از روش ایمن برای پاک کردن آرایش چشم

در پایان یک روز طولانی بسیار وسوسه کننده است که آرایش صورت خود را با کشیدن دستمال پاک کننده‌ی آرایش پاک کنیم. اما این کار به پوست و چشم آسیب می‌زند. به جای این کار به آرامی دستمال یا پد را برای پاک کردن آرایش روی صورت خود بچرخانید.

در صورتی که برای پاک کردن چشم‌هایتان به مالیدن و کشیدن دستمال نیاز پیدا کردید محصول آرایشی خود را عوض کنید. مالیدن محکم پوست چشم نه تنها باعث آسیب به چشم‌ها شده بلکه منجر به آیجاد چین و چروک می‌شود.

• خواب بیشتر یا کمتر از حد نیاز

آیا تاکنون پس از یک شب بدون خواب احساس خشکی چشم داشته‌اید؟ این موضوع طبیعی است و در صورتی که به اندازه‌ی کافی نخوابید سلامت چشمانتان به خطر می‌افتد. خواب چشمانتان را با گردش مایع پر می‌کند. در صورتی که اغلب نمی‌خوابید رگ‌های خونی در چشمانتان می‌ ترکند.

از سوی دیگر خواب بیش از حد (بیش از ۱۰ ساعت در شبانه روز) هم این خطر را افزایش می‌دهد. سعی کنید در شبانه روز بین هفت تا نه ساعت بخوابید.

• خوابیدن بدون پاک کردن آرایش

رفتن به تخت‌خواب بدون پاک کردن آرایش بسیار وسوسه‌کننده است اما به هیچ عنوان با آرایش نخوابید. ریمل و خط چشم می‌توانند روی بالشت مالیده شده و وارد چشمتان شوند. همین مساله منجر به آسیب به چشمتان می‌شود.

آرایش ممکن است غدد چربی در خط چشم را مسدود کند. به مرور زمان باکتری‌ها ممکن است تجمع کرده و التهاب یا برآمدگی‌های کوچکی به نام هوردلوم را ایجاد کنند. برای جلوگیری از این اتفاق همواره دستمال‌های پاک‌کننده‌ی آرایش را کنار تخت خود داشته باشید.

• استفاده نکردن از قطره‌ی چشم مناسب

داروخانه‌ها انواع مختلفی از قطره‌های چشم دارند. بسیار مهم است که کدام یک را انتخاب کنید. برندهای خاص برای بیماری‌های چشمی خاص طراحی شده‌اند و در صورتی که از قطره‌ی اشتباه استفاده کنید بیماریتان بدتر می‌شود. هیچگاه از قطره‌های تجویز شده برای بیماری‌های غیرتجویزی استفاده نکنید زیرا این قطره‌ها اغلب حاوی استروئیدهایی هستند که خطر آسیب به چشم مانند آب سیاه و آب مروارید را به مرور زمان افزایش می‌دهند.

•  انجام ندادن معاینات چشم‌پزشکی

۸۴ درصد افراد بر این باور هستند که بینایی مهم‌ترین حس آن‌ها است. اما تنها نیمی از این افراد در معاینات چشم پزشکی شرکت می‌کنند. معاینات چشم پزشکی بسیار مهم هستند. این معاینات به صورت مرتب افراد را از نظر ابتلا به آب مروارید، آب سیاه، دژنراسیون ماکولا، خشکی چشم و خستگی بینایی مورد بررسی قرار می‌دهد.

توصیه می‌شود در صورتی که بین ۲۰ تا ۶۴ سال هستید هر دو تا چهار سال معاینات چشم را انجام دهید. در صورتی که خودتان یا یکی از اعضای خانوادتان سابقه‌ی بیماری چشم دارید زود به زودتر معاینات چشم پزشکی را انجام دهید.

•  ننوشیدن آب

چشم‌هایمان به صورت مداوم برای کار کردن به آب نیاز دارند. در صورتی که دهیدراته شوید بیناییتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. دهیدراته شدن و بی‌آبی می‌تواند چشم‌هایمان را خشک کند. به مرور زمان این مساله دیدمان را کاهش داده و منجر به سردرد یا تاری دید می‌شود.

• نخوردن ویتامین‌های کافی

اگرچه ممکن است بسیاری از افراد غذا را مرتبط با بینایی نمی‌دانند اما رژیم غذایی به مرور زمان می‌توانند روی سلامت بینایی تاثیر بدی داشته باشد. به طور خاص ویتامین‌های A ،C و E می‌توانند روند کاهش بینایی را به تاخیر بیندازند. رادیکال‌های آزاد به چشم‌ها آسیب می‌زنند. با خوردن آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانیم از شبکیه و لکه‌ی زرد چشم محافظت کنیم.

• نخوردن اسیدهای چرب امگا ۳

گیرنده‌های نوری در شبکیه‌ی چشم روی اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) که نوعی اسید چرب امگا ۳ است کار می‌کنند. این اسیدها دارای ویژگی‌های ضدالتهاب هستند که چشم‌ها را در برابر آسیب محافظت می‌کند. به مرور زمان این اسیدها می‌توانند سرعت دژنراسیون ماکولا را کاهش داده و بینایی‌مان را قوی نگه دارند.

• سیگار کشیدن

سیگار کشیدن می‌تواند مشکلاتی را در رابطه با سلامتی ایجاد کند اما برخی از افراد نمی‌دانند که روی چشم‌ها هم تاثیر بد دارد. سیگار کشیدن خطر ابتلا به آب مروارید، سندرم چشم خشک، آب سیاه، رتینوپاتی دیابتی و دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد.

• استفاده کردن از لنزهای تماسی تجویز نشده

لنزهای مطابق مد که لنزهای آرایشی یا نمایشی هم نامیده می‌شوند محبوبیت بسیاری پیدا کرده‌اند. این لنزها می‌توانند رنگ‌ چشم فرد را به رنگ دلخواه تغییر دهند. مشکلی که این لنزها دارند این است که متناسب با چشمان شما ساخته نشده‌اند. لنزهایی که خیلی متناسب نیستند می‌توانند منجر به آسیب سطحی شده و در برخی افراد باعث از دست رفتن بینایی شوند.

از لنزهای تجاری نمایشی به ندرت استفاده کنید. در صورتی که می‌خواهید به صورت مداوم از لنزهای رنگی استفاده کنید آن‌ها را از یک تولید کننده‌ی معتبر و دارای مجوز بخرید در این صورت احتمال آسیب به چشم کمتر است.