چرا کابوس های تکراری می بینیم؟ | دیدن کابوس های تکراری

برخی از محققان معتقدند کابوس دیدن ممکن است ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز باشد، برخی دیگر معتقدند که این مسائل ناشی از مسائل ریشه دار یا تجربیات آسیب زا است. و هنوز، برخی معتقدند که کابوس ها به سادگی نشانه ای از تخیل زنده است. اما دلیل دیدن کابوس های تکراری چه میتواند باشد؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا با دلایل و درمان کابوس های تکراری آشنا شوید.

دلیل کابوس های تکراری

برخی از محققان معتقدند که کابوس های مکرر ناشی از برآورده نشدن نیازهای روانشناختی مانند خودمختاری، صلاحیت و وابستگی است. این نیازهای برآورده نشده می تواند به رویاهایی مکرر منجر شود و در بعضی موارد کابوس های مکرر به عنوان تلاشی برای پردازش و تلفیق این تجربیات به وجود می آید.

مواد و داروها

برخی داروها و مصرف الکل ممکن است در مواد شیمیایی مغز تداخل ایجاد کرده و احتمال کابوس های شبانه را افزایش دهند. مطالعات نشان داده است که آرام بخش ها، بتا بلاکرها و آمفتامین ها به ویژه باعث کابوس می شوند. در برخی موارد، ترک مواد نیز می تواند به کابوس های مکرر منجر شود.

PTSD

کابوس ها یکی از رایج ترین علائم PTSD است. آنها اغلب شامل تجربه مجدد همان ضربه ای است که در زندگی واقعی تحمل شده است (اگرچه ممکن است به نظر برسد با یک ضربه خاص در زندگی واقعی نیز ارتباطی نداشته باشند).

اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی نوعی اختلال سلامت روان است که با مسائل مربوط به تصویر از خود، دشواری مدیریت احساسات و رفتار و الگویی از روابط ناپایدار مشخص می شود. حدود 49٪ افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کابوس می بینند.

موضوعات مشترک در کابوس تکراری

در حالی که کابوس تکراری می تواند در مورد هر چیزی باشد، محققان دریافته اند که موضوعات مشترکی در مورد کابوس وجود دارد. یک مطالعه در سال 2018 کابوس های رایج در کودکان را بررسی کرد. محققان کشف کردند که کابوس های کودکان اغلب تحت تعقیب، پرخاشگری جسمی، یا مرگ یا جراحت یکی از عزیزانشان است.

مطالعه ای که در سال 2014 در SLEEP منتشر شد، نشان داد که کابوس های بزرگسالان اغلب مشابه هستند. محققان پس از تجزیه و تحلیل بیش از 10 هزار خواب، دریافتند که بیشتر کابوس ها نوعی پرخاشگری جسمی است. مسائل بهداشتی، مرگ و تهدید نیز معمول می باشد.

محققان خاطرنشان کردند که ترس همیشه بخشی از کابوس ها نیست. غم، گیجی، گناه و انزجار اغلب وجود داشت.

کابوس تکراری و عوارضی که می تواند برای شما ایجاد کند

کسی که هرگز کابوس تکراری نداشته است ممکن است فکر کن ، “این موضوع فقط یک خواب بد است. خوب چی؟ ” اما هرکسی که کابوس های تکراری را تجربه کرده باشد می داند که می تواند آسیب جدی به سلامت عاطفی، جسمی، شغلی و اجتماعی شما وارد کند.

کابوس ها ممکن است در روابط عاشقانه شما تداخل ایجاد کنند. اگر بدانید که ممکن است با جیغ عرق سرد بیدار شوید، به اشتراک گذاشتن یک تخت با کسی مشکل است. همچنین ممکن است در محل کار خسته باشید زیرا شب قبل چندین بار از خواب کابوس بیدار شده اید. در نتیجه، بهره وری شما ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. هنگام کمبود خواب نیز ممکن است در مدیریت احساسات یا حتی اشتهای خود مشکل بیشتری داشته باشید.

این ها فقط چند مشکل است که ممکن است در نتیجه کابوس های مکرر تجربه کنید. آنچه در تحقیقات درباره کابوس های مکرر و خساراتی که ممکن است متحمل شوند، در اینجا:

پیوند به خودکشی. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که رابطه ای بین کابوس های مکرر و خودکشی در کهنه سربازان جنگ وجود دارد.

کم خوابی آنچه کابوس ها را از خواب های بد متمایز می کند این واقعیت است که کابوس ها باعث بیدار شدن مردم می شوند و همچنین خوابیدن را دشوار می کنند که می تواند منجر به کمبود خواب شود. کمبود خواب با انواع مشکلات سلامتی جسمی و پیامدهای عاطفی مرتبط بوده است ، از افزایش خطر افسردگی تا چاقی.

درمان کابوس تکراری

اگر کابوس های مکرر را تجربه می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است پزشک شما بخاطر رد هرگونه دلیل بالقوه پزشکی برای کابوس ها، جسمی کامل را انجام دهد. پزشک شما همچنین ممکن است ارجاع به یک درمانگر را توصیه کند که می تواند در بهبود خواب شما کمک کند ، مشکلات اساسی روان را برطرف کند و کابوس های شبانه شما را کاهش دهد.

درمان کابوس های مکرر بستگی به علت آن دارد. گاهی اوقات، چند تغییر در سبک زندگی می تواند آنها را کاهش دهد.

در مواقع دیگر، ممکن است تغییرات دارویی لازم باشد. یک پزشک ممکن است بتواند دارویی را تجویز کند که بتواند کابوس ها را کاهش دهد یا دارویی را که در آنها نقش دارد تغییر دهد. درمان نیز می تواند مفید باشد. درمانگران غالباً از روش مواجهه برای درمان PTSD استفاده می کنند و این می تواند کابوس های مکرر را کاهش دهد.