با دیر خوابیدن از خودت انتقام بگیر | عوارض دیر خوابیدن در سلامت بدن و روان!

احتمالا شما هم بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشید، شب ها تا دیر وقت بیدار می مونید و توی موبایلتون گشت می زنید. این دیر خوابیدن بی دلیل دلیل علمی دارد که می تواند معایبی زیادی هم داشته باشد. دیر خوابیدن عوارض زیادی برای سلامت بدن و روان شما دارد. بنابراین تا اخر این مطلب همراه ما باشید تا در مورد دیر خوابیدن و دلیل به تعویق انداختن خواب شما صحبت کنیم!

به چه دلیل خوابمان را بی دلیل به تعویق می اندازیم؟

در روانشناسی مفهومی به نام «انتقام تعویق خواب» داریم. ولی این مفهوم دقیقا چه چیزی را نشان می دهد؟

چه افرادی به هیچ عنوان نباید بعد از ظهر بخوابند؟

تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که زندگی پر مشغله و پر استرسی دارند و در روز تفریح خاصی انجام نمی دهند، شب ها می خواهند این استرس و پرکاری را جبران کنند. ذهنشان دنبال تفریحی می گردد تا تنش های روز را جبران کند. پس بی دلیل خوابشان را به تعویق می اندازند و برای مثال توی اینستاگرام می چرخند.

آیا به تعویق انداختن بی دلیل خواب خطرناک است؟

این کار شاید در لحظه جذاب باشد اما به مرور باعث کم خوابی شده و روی سلامت جسمی، روحی و عاطفی افراد اثر می گذارد.

مطالعات روانشناسی دلیل به تعویق انداختن خواب را نشان داده است:

1- میزان خود کنترلی ما در انتهای روز به کمترین میزان خود می رسد.

2- استرس در طول روز ممکن است باعث این دیر خوابیدن عمدی باشد.

3- بعضی افراد، به اصطلاح «جغد شب» هستند و در شب بازدهی بالاتری دارند.

خوابیدن بدون پتو باعث کاهش کیفیت خواب می شود؟

چطور می توان این مشکل را حل کرد؟

• یک روتین شبانه برای خوابمان در نظر بگیریم که در آن ساعت خواب و فعالیت های مجاز را از قبل مشخص کنیم.
• حواسمون به میزان کافئینی که مصرف می کنیم باشه.
• قبل خواب مدیتیشن کنیم.
• میزان خوابمان رو در طول روز کنترل کنیم تا بیش از حد نشه.

اگر با انجام این فعالیت ها باز هم دچار این مشکل بودید، می توانید به روان پزشک ها مراجعه کنید تا تشخیص بدن آیا شما اختلال خواب خاصی دارید یا خیر.