مردان در چه سنی میل جنسی‌ شان کم می‌شود؟

احتمالاً شنیده اید که میل جنسی زنان دیرتر از میل جنسی مردان به اوج می رسد. تحقیقات نشان می دهد که درست است. میل جنسی زنانه با کاهش باروری تمایل به افزایش دارد. سپس پس از یائسگی کاهش می یابد. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت تغییر کند.

علاوه بر این بر اساس وضعیت ذهنی، سطح استرس و هورمون های شما نیز میل جنسیتان دستخوش تغییر می شود.

این مقاله به این می پردازد که چگونه انتظار می رود میل جنسی شما با افزایش سن تغییر کند و چگونه می توانید میل جنسی خود را در هر سنی افزایش دهید.

5 ویتامین برای مقابله با کاهش میل جنسی | متاهلان بخوانند

سن و میل جنسی

افزایش و کاهش میل جنسی با افزایش سن برای جنس های مختلف متفاوت است.

هورمون های زنانه، کنترل بارداری هورمونی، بارداری و یائسگی همگی در میزان میل جنسی نقش دارند و نوسانات زیادی را به وجود می آورند.

برای مردان، تأثیرات اولیه بر میل جنسی شامل سطح تستوسترون و سلامت کلی است. در حالی که تستوسترون به عنوان یک هورمون مردانه در نظر گرفته می شود، زنان نیز دارای مقادیری از این هورمون در بدن خود هستند.

دهه ۲۰

صرف نظر از جنسیت بیولوژیکی، سطح تستوسترون در دهه 20 زندگی شما بالاست. میل جنسی نیز به طور مستقیم توسط هورمون تستوسترون تاثیر می پذیرد.

در مردان، سطح تستوسترون در 18 سالگی به اوج می رسد. پس از این سن کم کم شیب نزولی پیدا میکند؛ با این حال مردان به طور کلی در طول این دهه به اندازه کافی سطوح تستوسترون دارند تا از یک میل جنسی سالم حمایت کنند.

باروری زنان در اواخر دهه 20 شروع به کاهش می کند و به نظر می رسد که کاهش باروری باعث افزایش میل جنسی می شود. کارشناسان به طور کامل دلیل آن را درک نمی کنند اما ممکن است این روش بدن برای تشویق تولید مثل قبل از اینکه خیلی دیر شود باشد.

دهه ۳۰

کاهش تستوسترون تا دهه 30 ادامه دارد. در مردان، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که این نرخ کاهش ممکن است تا حدود 40 سالگی تا حدود 1% در سال افزایش یابد.

برای بسیاری از زنان، دهه ی 30 زمانی است که میل جنسی به اوج خود می رسد. تخیلات جنسی نیز ممکن است افزایش یابد. ممکن است متوجه شوید که رابطه جنسی مکرر دارید و میل شما به برقرارری رابطه بیشتر شده است.

دهه ۴۰

طبق مطالعات، در مردان، کاهش میل جنسی در دهه ی 40 به طور معمول آشکارتر است و منجر به نارضایتی زوجین می شود.

آنها کمتر نعوظ کامل و طولانی مدت را تجربه می کنند و کمتر تمایل به رابطه جنسی دارند. در این سن اختلال نعوظ خودش را بیشتر از قبل نشان می دهد.

برای زنان، پیش یائسگی معمولاً در دهه 40 شروع می شود که به معنای کاهش سطح استروژن (هورمون زنانه) است.

استروژن پایین می تواند به معنای خشکی واژن باشد که می تواند منجر به مقاربت دردناک شود. تستوسترون نیز در این دهه تمایل به کاهش دارد. همه این موارد می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.

افزایش میل جنسی آقایان با روش های گیاهی

دهه ۵۰

در دهه 50، هم مردان و هم زنان، علاقه جنسی و میزان رابطه جنسی را کاهش می دهند. تغییرات فیزیکی بارز در این دهه عبارتند از:

• نعوظ با کیفیت پایین
• کاهش حجم انزال
• خشکی واژن
• لذت جنسی کمتر
• کاهش عملکرد کلی جنسی

یک مطالعه نشان داد که در مردان، بدتر شدن سلامتی یکی از دلایل اصلی کاهش فعالیت جنسی است. با این حال، محققان خاطرنشان می کنند که میل، فعالیت و عملکرد جنسی در طول این دهه از زندگی قوی باقی مانده است.

دهه ۶۰+

اختلال عملکرد جنسی، بیماری مزمن، و مرگ شریک زندگی همه پس از 60 سالگی شایع تر می شوند و همگی به کاهش مداوم میل و فعالیت جنسی دامن می زنند.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید انتظار داشته باشید که با افزایش سن، رابطه جنسی را متوقف کنید. تحقیقات نشان می دهد که افراد در دهه 60 و بالاتر نیز همچنان توانسته اند فعالین جنسی داشته باشند.

یک مطالعه هلندی که در سال 2017 منتشر شد، میزان فعالیت جنسی در افراد مسن ساکن جامعه را بررسی کرد. تقریباً نیمی از کسانی که شریک زندگی داشتند در شش ماه گذشته فعالیت جنسی را گزارش کردند.

مطالعه دیگری گزارش داد که 40 درصد از زنان بالای 60 سال میل جنسی پایینی داشتند. با این حال، زنان گفتند که رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی آنها است.

یک مطالعه در سال 2020 چندین عامل را گزارش کرد که به کاهش میل جنسی بعد از 60 سالگی کمک می کند:

• علائم واژن پس از یائسگی
• اختلال در نعوظ
• خستگی
• احساس درد
• فشار
• نگرانی درباره شکل ظاهری بدن

در حالی که برخی از عواقب پیری اجتناب ناپذیر است، بسیاری از آنها را می توان از نظر پزشکی مدیریت کرد.

چگونه میل جنسی را افزایش دهیم

در حالی که میل جنسی به طور طبیعی در طول زمان تغییر می کند، این بدان معنا نیست که شما باید با میل جنسی پایین تری زندگی کنید. برای تقویت آن می توانید چندین کار انجام دهید.

ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این یک تغییر طبیعی یا اختلال عملکرد جنسی قابل تشخیص است. بسته به آنچه که پیدا می کنند، ممکن است دارو تجویز کنند یا به شما در یافتن راه هایی برای اصلاح آن کمک کنند.

اگر کاهش میل جنسی شما فقط مرتبط با افزایش سن بود، ممکن است با تغییرات سبک زندگی موفق به افزایش میل جنسی خود شوید.

تقویت قوای جنسی آقایان با گوجه فرنگی

ورزش و آمادگی جسمانی را افزایش دهید

ورزش، سطح فعالیت، وزن و تناسب اندام همگی با میل جنسی مرتبط هستند. خبر خوب این است که بر اساس برخی تحقیقات، حتی افزایش اندک در فعالیت بدنی می تواند میل جنسی را تقویت کند.

مطالعات همچنین چاقی و کم تحرکی را با اختلال عملکرد جنسی مرتبط می دانند.

مردانی که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری داشتند 30 درصد بیشتر در معرض اختلال نعوظ بودند. حدود 40 درصد از آنها با کاهش میل جنسی و 50 درصد مشکل عملکرد داشتند .

با ورزش ممکن است:

1. انرژی و استقامت خود را افزایش دهید
2. به کاهش وزن کمک می کند
3. سلامت قلب خود را تضمین کنید
4. خلق و خو و سلامت روان را بهبود ببخشید
5. به مدیریت شرایط مزمن مانند دیابت نوع 2 کمک کنید
6. درد مزمن را کاهش دهید
7. همه این اثرات ممکن است به تقویت میل جنسی شما کمک کند.

اما در حالی که فعال بودن بهتر از غیر فعال بودن است، ممکن است با ورزش زیاد به میل جنسی خود آسیب برسانید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تمرینات استقامتی منظم و شدید ممکن است میل جنسی مردان را کاهش دهد.

غذاهای تقویت کننده میل جنسی بخورید

برخی از غذاها ممکن است به افزایش میل جنسی شما کمک کنند. بسیاری از آنها این کار را با بهبود گردش خون و دیگران با افزایش انرژی انجام می دهند. این برای نعوظ و همچنین برای برانگیختگی زنان مهم است.

دیگران ممکن است مستقیماً میل جنسی شما را افزایش دهند یا با تغییر شیمی مغز، خلق و خوی شما را بهبود بخشند. غذاهای مناسب افزایش میل جنسی عبارتند از:

• صدف خام
• آووکادوها
• توت فرنگی
• بلوبری
• هندوانه
• سیب زمینی های شیرین
• اسفناج
• سیر
• پیاز
• موسیر
• تره فرنگی

از غذاهای کاهش دهنده میل جنسی خودداری کنید

برخی از غذاها می توانند میل جنسی و عملکرد شما را کاهش دهند. برخی از آنها سطح تستوسترون را کاهش می دهند، در حالی که برخی دیگر گردش خون را مختل می کنند.

غذاهای کاهش دهنده میل جنسی عبارتند از:

• چربی های اشباع شده (مانند گوشت گاو چرب، گوشت خوک، کره، پنیر)
• چربی ترانس (مانند غذای سرخ شده یا پخته شده، شیرینی، مارگارین، برخی از محصولات پخته شده)
• نعنا و منتول
• ریشه شیرین بیان
• سویا و محصولات مبتنی بر سویا