آب کردن چربی شکم و پهلو در ۴۰ دقیقه + فیلم

برای آب کردن چربی شکم باید تمرینات ترکیبی انجام دهیم ، یعنی سیستم سوخت ساز غالب ما هوازی بر پایه سوخت چربی شکم باشد ، با انجام تمرینهایی که به عضلات کلی بدن با مرکزیت شکم و پهلو فشار وارد میکنند ، حفظ عضلات را داشته باشیم و آنها را تقویت کنیم و با بالا نگه داشتن ضربان در محدوده هوازی چربی سوزی کنیم. درادامه می توانید فیلم آموزش حرکات برای آب کردن چربی شکم و پهلو را تماشا کنید.

اگه تا حالا همه راه هارو رفتی ولی نتیجه نگرفتی بدون که این همون راهی هست که دنبالش میگردی.

جهت تماشای فیلم فیلتر شکن خود را خاموش کنید

حرکات کششی مخصوص افزایش قد

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است.

علل بروز چربی شکم و پهلو

• نخوردن صبحانه کافی و مفید
• خوردن نان و برنج در وعده شام
• استرس زیاد
• مصرف نوشابه
• کمبود خواب

اگه سلامت قلبت برات مهمه این 8 تا حرکت یوگا رو فراموش نکن + آموزش

راه حل هایی برای کوچک کردن شکم و پهلو

• مدت زمان نشستن برای انجام کارهای روزانه را کمتر کنید.
• چای سبز مصرف کنید.
• استرس تان را کاهش دهید.
• ادویه غذاهایتان را زیاد کنید.
• وعده های غذایی را افزایش دهید.
• برنامه غذایی سالم و اصولی داشته باشید.
• ورزش های صحیح شکمی انجام دهید.