برای داشتن فک زاویه دار و خوش فرم این ترفند رو امتحان کن + فیلم

زاویه دار کردن صورت و فک در زمانی کوتاه! شما میتوانید با چند حرکت ورزشی در مدت زمان 1 الی 3 ماه به زاویه دار کردن صورت خود بپردازید . با افزایش سن شکل همه ی اعضا بدنتان فرق خواهد کرد فک هم از این قاعده مستثنی نیست. در این مطلب از سایت ویکی گردی به شما آموزش می دهیم تا چطور بدون عمل زیبایی فک تان را زاویه دار کنید در ادامه می توانید فیلم زاویه دار کردن صورت با چند تمرین ساده را تماشا کنید.

جهت تماشای فیلم فیلتر شکن خود را خاموش کنید

ممکن است با انجام ورزش های مخصوص که شاید در کل روز یک ربع وقت شما را بگیرد دیگر نیازی به تزریق و عمل زاویه سازی فک نباشد.

ولی خیلی دلتان را خوش نکنید! نتیجه ای که شما در اثر تزریق ژل ، لیفت و … برای زاویه سازی فک و صورت میکنید به مراتب اثر گذاری بیشتر و واضح تری میگذارد.

با عمل زاویه سازی فک شما زودتر و در آن واحد تغییرات را احساس میکنید . این در حالی است که با انجام ورزش هایی در  دوره های 3 ماهه تغییراتی در زاویه فک تان ایجاد میکنید که کمتر از عمل ها تغییراتی ایجاد میکند.

سایر روش های زاویه سازی فک در خانه

زاویه سازی فک با ورزش ( 4 تمرین کاملا ساده )

در این مقاله مقصد اصلی ما آموزش 4 حرکت ساده برای زاویه سازی فک می باشد . شما میتوانید با تمرین و تکرار ورزش ها بر روی ماهیچه های گردن و صورت کار کنید و به آن ها زاویه بهتری بدهید.

نکته: برای انجام تمامی ورزش های زیر توجه داشته باشید که در 2 هفته اول هر جا با درد مواجه شدید از انجام دادن آن حرکت منصرف شوید زیرا حرکت را اشتباه میزنید و یا عضلات بسیار ضعیفی دارید که ادامه تمرین باعث آسیب میشود.

تمرین 1 برای زاویه سازی فک:

• ابتدا دراز بکشید و شانه هایتان کاملا بر روی زمین باشد و از زمین بلند نشود.
• چانه را به سمت گردن خم کنید سپس سرتان را تا 5 سانتی متر از زمین جدا کنید.
• در زمان تمرین میتوانید زبانتان را به سقف دهنتان فشار دهید تا حین حرکت تاثیر بیشتری روی گردن شما گذاشته شود. این حرکت را در 3 ست 10 تایی انجام دهید.
• سعی کنید زمان بیشتری برای انجام این حرکات بگذارید و از انجام سریع آن ها خودداریی کنید زیرا عضلات گردن عموما ضعیف هستند و با ورزش سنگین به آن ها فشار زیادی وارد شده و سبب احساس درد در ناحیه میشود.

تمرین 2 برای زاویه سازی فک:

• در حالت نشسته این حرکت را تمرین کنید.
• زبانتان را پشت دندان های بالایی قرار دهید سپس زبانتان را به سمت جلو فشار دهید به صورتی که تمامیزبان سقف دهانتان را پوشش دهد.
• حالا شروع به در آوردن صدا کنید اینکار باعث میشود لرزشی در زبانتان ایجاد شود.
• این حرکت برای تقویت عضله های زیر چانه است که نقش اساسی در زاویه سازی فک دارد. این تمرین را هم مثل تمرین اول در 3 ست 10 تایی انجام دهید .

به راحتی آب خوردن خودت تو خونه مژه بزار + فیلم

تمرین 3 برای زاویه سازی فک:

• در حالت نشسته دهانتان را ببندید و فک پایین را به سمت راست و چپ حرکت دهید این کار در خوش فرم شدن عضلات صورتتان تاثیر زیادی دارد.
• میتوانید در طول روز چندین بار این حرکت را انجام بدهید.

تمرین 4 برای زاویه سازی فک:

• این حرکت را هم در حالت خوابیده و هم نشسته میتوانید انجام دهید.
• ستان را به عقب خم کند تا جایی که کشیدگی و منقبض شدن عضلات گردن را حس کنید. سپس به حالت عادی برگردید . این حرکت را در طول روز انجام دهید تا چین و چروک های گردنتان از بین برود.