ویتامین | زمان مناسب ویتامین ها
بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیه؟ + عکس
برخی از ویتامین ها در شرایط خاص بهتر جذب می شوند؛ به همین دلیل خوب است بدانید که جهت افزایش جذب مطلوب، چگونه و چه موقع از مکمل ها استفاده کنید.
برای عملکرد صحیح، بدن به ۱۳ ویتامین نیاز دارد: ۹ مورد از این ویتامین ها محلول در آب و ۴ تا محلول در چربی است. با اینکه این مواد مغذی در مقادیر متفاوتی در غذاها یافت می شوند، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود باید از ویتامین های خاصی استفاده کنند. به طور معمول اکثر ویتامین ها را می توان در هر زمان از روز مصرف کرد.
با این حال برخی از ویتامین ها در شرایط خاص بهتر جذب می شوند؛ به همین دلیل خوب است بدانید که جهت افزایش جذب مطلوب، چگونه و چه موقع از مکمل ها استفاده کنید.
بگو نافت چه شکلیه تا بگم چقدر عمر می کنی؟
مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ویتامین
C: همراه با صبحانه یا ناهار
اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
ویتامین های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
زینک: همراه با وعده غذایی
با روزی یک دقیقه ماساژ گوش، از شر دردهات خلاص شو! + عکس
ارسال نظر