میوه ها و سبزیجات موثر برای رفع چین و چروک پوست

چین و چروک پوست، یکی از مواردی است که باعث می‌ شود، افراد اعتماد به نفس خود را از دست بدهند و احساس پیری کنند. شایع ‌ترین علت بروز چین و چروک‌ پوست این است که با افزایش سن، پوست نمی‌ تواند مانند سابق کلاژن و الاستین تولید کند و همین امر موجب کاهش مقاومت و استحکام پوست، نازک شدن و خشک شدن آن می ‌شود. کم آبی و کاهش رطوبت بدن و وجود سموم در قسمت‌ های مختلف اندام داخلی مانند کبد، یکی دیگر از عوامل شایع بروز چین و چروک‌ پوست است. لازم به ذکر است که به منظور پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی، باید برنامه غذایی فرد ترکیبی از مواد مغذی مختلف باشد تا با این روند فرآیند پیری سلولی را به تعویق بیاندازد.

میوه ها و انواع سبزیجات همواره منبعی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن بوده و با اینکه میوه های امروزی ارزش غذایی میوه های گذشته را نداشته و علیرغم پیشرفت در سایز و ظاهر آنها ، مواد معدنی و ویتامین های آنها کاهش یافته ، اما همچنان به عنوان منبع غنی از مواد مفید برای بدن می باشند که برخی از آنها تاثیر بسزایی در شادابی پوست و رفع چین چروک های پوست دارند.

زغال اخته یا همان بلوبری از غنی ‌ترین منابع آنتی اکسیدان‌ ها و غذای مفید برای پوست می باشد، که برای دفع سموم از بدن بسیار مفید است. بلوبری سرشار از فیبر، ویتامین C ، ویتامین B6 و آهن است و به شما کمک می ‌کند تا با عفونت ‌ها و بیماری‌ های پوستی مقابله کنید. همچنین در درخشندگی و شادابی پوست تاثیری بسزا دارد. بلوبری باعث بهبود مویرگ ‌های پوستی، کاهش خطوط ریز، چین و چروک، و جلوگیری از آکنه و جوان تر شدن پوست می ‌شود و با بهبود گردش خون به تقویت رشد مو و تقویت ریشه آنها کمک می‌ کند.

شاید استفاده از تربچه را بیشتر در درمان انواع مشکلات گوارشی توصیه شده باشد، اما جالب است بدانید این صیفی سرشار از ویتامین و مواد مورد نیاز برای درخشندگی پوست است و از ایجاد چین و چروک روی پوست جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید که حتما تربچه را با برگ آن مصرف کنید چرا که برگ آن دارای مواد مغذی و سرشار از ویتامین C می باشد. بهتر است همیشه اندازه ی متوسط آن را انتخاب کرده و به صورت خام در سبزی یا سالاد استفاده کنید.

از جمله میوه های بسیار شناخته شده و تاثیر گذار بر سلامت بدن و پوست افراد سیب می باشد. این میوه سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن و مواد معدنی مانند مس ، منیزیم و فیبر بوده که در جوان سازی پوست و آب رسانی به آن ، پاک سازی پوست از سلول های مرده، رفع لکه های پوست، درمان جوش، روشن شدن پوست های تیره، کشیدگی و براق شدن پوست تاثیر زیادی دارد. نکته بعدی در مورد سیب از بین بردن چین و چروک های پوست است، که شما می توانید از آن هم به صورت ورقه شده روی پوست خود مانند ماسک استفاده کنید . بنابراین حتماً روزی یک سیب مصرف کنید.

کلم بروکلی منبعی است که به عنوان ضد التهاب و ضد پیری از آن استفاده می شود. این سبزی خوشمزه نیز بهتر است به دلیل وجود موادی نظیر ویتامین های C و K، انواع آنتی اکسیدان ها، فیبر، فولات، لوتئین و کلسیم، در برنامه و رژیم غذایی سالم فرد استفاده گردد. از آن جایی که بدن انسان برای تولید کلاژن و پروتئین اصلی در پوست به ویتامین C احتیاج دارد، توصیه می شود به منظور رفع چین و چروک و افزایش خاصیت ارتجاعی در پوست، از کلم برولی استفاده شود.

شاهی به عنوان یک ضد عفونی کننده پوست عمل می کند و گردش خون و مواد معدنی به تمام سلولهای بدن را افزایش می دهد. در نتیجه اکسیژن رسانی پوست افزایش می یابد. شاهی سرشار از ویتامین های A و C ، و آنتی اکسیدان است که می تواند رادیکال های آزاد مضر را خنثی سازد، و به شما کمک می کند تا چین و چروک ها را از بین ببرید. شاهی منبع مواد مغذی خوبی شامل کلسیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و ویتامین های A ، C، K، B1 و B2 می باشد.

این میوه زیبا، خوش رنگ و خوش مزه بهترین گزینه برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست است که در ساخت انواع مواد دارویی برای پوست شبیه سازی شده و یا مستقیماً مورد استفاده قرار می گیرد. از طرفی مقادیر زیادی ویتامین نظیر ویتامین C و اسید های طبیعی این میوه باعث کلاژن سازی پوست و کشیدگی آن ، محافظت از پوست و دفع سموم می گردد. بطور کلی می توان از خواص مهم توت فرنگی برای پوست صورت به جلوگیری از افتادگی و چین و چروک پوست ، روشن شدن پوست ، جلوگیری از جوش و آکنه و همچنین مفید برای افرادی که ساعات زیادی در مقابل نور خورشید قرار دارند می باشد.

اسفناج فوق العاده خاصیت آب رسانی دارد و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به اکسیژن رسانی بدن کمک می کند. همچنین غنی ازمنیزیم، لوتئین، آهن هِم گیاهی و ویتامین های A ، C، E و K می باشد. ویتامین C آن، میزان تولید کلاژن را افزایش می دهد و پوست را محکم و صاف نگه می دارد. ویتامین A موجود در آن باعث تقویت موها می شود، سعی کنید یک مشت اسفناج را به یک اسموتی و یا سالاد اضافه کنید و در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پرتقال با داشتن ویتامین C و همچنین داشتن آنتی اکسیدان های قوی در ترمیم ساختار و بافت پوست صورت بسیار تاثیر گذار بوده و از جمله میوه هایی است که بسیار برای سلامت پوست توصیه می گردد. بر این اساس پرتقال به دارا بودن انواع ویتامین ها تقریباً برای همه قسمتهای بدن از جمله پوست مفید می باشد. از طرفی میوه پرتقال برای رفع مشکلات پوستی همچون اگزما موثر بوده و به رفع چین و چروک پوست کمک می کند. پوست پرتقال به عنوان اسکراب در درمان مشکلات پوستی مانند شلی و افتادگی پوست ، چین و چروک ، لک و تیرگی ، کک و مک ، آکنه و جوش به کار می رود و در درمان این عوارض بسیار مفید است.

یکی از بهترین سبزیجاتی که می ‌تواند با چین و چروک پوست مبارزه کند، فلفل دلمه‌ ای است. فلفل دلمه ‌ای انواع مختلفی دارد و به رنگ‌ های زرد، قرمز، سبز و نارنجی موجود می ‌باشد. اما رنگ قرمز آن اثر بیشتری بر روی چین و چروک ‌های پوست دارد. انواع فلفل دلمه‌ ای منبعی غنی از ویتامین A و C می ‌باشد. ویتامین A از ویتامین‌ های محلول در چربی بوده و می ‌تواند به رادیکال‌ های آزاد موجود در سلول ‌های چربی که برای بدن مضر هستند حمله کرده و آنها را از بین ببرد. یکوپن که در فلفل دلمه ‌ای قرمز رنگ وجود دارد، می ‌تواند از شل شدن و افتادن پوست جلوگیری کرده و موجب سفتی پوست شود، در نتیجه مانع از ایجاد چین و چروک گردد. فلفل دلمه ‌ای همچنین از سبزیجات آبدار و گوشتی است که می ‌تواند به سلول ‌های پوست آب رسانی کند.

خیار نیز در آب رسانی و حفظ رطوبت پوست نقش موثری دارد. این میوه می تواند به از بین بردن چین و چروک پوست هم کمک کند و باعث شفاف و جوان شدن پوست شود. برای استفاده یک خیار کوچک را رنده کنید، آب خیار را جدا کنید و آن را با پنبه روی پوست خود بمالید. در ضمن می توانید از خود خیار رنده شده هم روی پوست استفاده کنید و باعث خنک شدن پوستتان شوید.

یکی دیگر از راه های رفع چین و چروک صورت استفاده از هویج است. هویج دارای مقدار زیادی ویتامین A است. این ویتامین می تواند باعث افزایش تولید کلاژن در پوست شود. در نهایت می تواند به جوان سازی پوست شما کمک کند. یک هویج بزرگ را داخل آب جوش بیاندازید تا نرم شود. سپس آن را رنده کنید و با مقداری عسل مخلوط کنید. یک ترکیب خمیری شکل به دست می آید، ترکیب را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید بین 30 تا 40 دقیقه بماند. در آخر صورت خود را با آب ولرم بشویید.

یک لیمو را برش زده و آب آن را روی خطوط و چین و چروک های پوست صورت خود ماساژ دهید. اسیدیته لیمو به روشن ‌تر شدن پوست کمک می ‌کند، در شرایطی که چین و چروک ها را کاهش می دهد، همچنین اسید سیتریک موجود در آبلیمو می تواند به عنوان یک لایه ‌بردار ملایم عمل می کند و به پوست احساس نرمی و لطافت می دهد. نوشیدن یک لیوان آب لیمو هر روز صبح نیز می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی شما کمک کند.

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین بوده که ضد التهاب و ضد سرطان بوده و در بهبود و ترمیم زخم و سوختگی پوست با از بین بردن سلول های مرده موثر می باشد. همچنین از فواید دیگر آناناس به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان می توان به حفظ سلامت پوست ، افزایش تولید کلاژن ، بهبود خاصیت کش سانی پوست ، لیفت صورت و رفع چین و چروک اشاره داشت. به منظور تهیه ماسک آناناس ، آب آن را گرفته و با شیر مخلوط کنید و سپس به پوست خود بمالید. بعد از گذشت 10 دقیقه با آب بشویید.

هر چه میزان آنتی اکسیدان در بدن شما بالاتر باشد ، پوست شما شفاف تر خواهد بود. چغندر حاوی آنتی اکسیدان ها و انتوسیانین فراوانی است که از چین و چروک پوست جلوگیری می کند. در صورت خوردن چغندر پوست شما شفاف و صورتی رنگ می شود .

فواید سبزی آب تره بسیار چشم گیر است و افراد زیادی از آن آگاه نیستند. این نوع سبزی آب رسان خوبی برای پوست به شمار می رود و باعث می شود تا چین و چروک در پوست ایجاد نگردد. همچنین موادی نظیر، کلسیم، پتاسیم، منگنز، فسفر و ویتامین ها A ، C ، K ، B1 ، B2 در سبزی آب تره به وفور وجود دارد. سبزی آب تره به عنوان یک ضد عفونی کننده ی داخلی پوست عمل می کند و باعث می شود تا گردش خون افزایش یابد، همچنین مواد معدنی مورد نیاز به همه سلول های بدن برسد. در نتیجه اکسیژن رسانی به پوست بالا خواهد رفت. آنتی اکسیدان های موجود در این ماده غذایی و ویتامین A و C می توانند رادیکال های آزاد مضر را خنثی کرده و از پیری زودرس جلوگیری نمایند

پوست شما باید از اعماق پاک سازی شود تا درخشان به نظر برسد. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است، که خواص ضد پیری دارد و از داخل مانند ضد آفتاب عمل می کند. از آن جایی که گوجه فرنگی حالت اسیدی دارد باعث سفت شدن پوست می شود و از جوش جلوگیری می کند و می تواند چروک های پوستی را از بین ببرد.

سیب زمینی شیرین طعم خاص و فوق العاده‌ای دارد و قند های طبیعی موجود در آن به راحتی جذب مواد مغذی تحریک کننده سلول ‌های پوستی می ‌شوند، که برای جلوگیری از چین و چروک و پیری زودرس عالی هستند. سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است، که پوست با تامین ویتامین A یا بتاکاروتن هرگز تیره و خشک نمی شود و از طرفی برای جای جوش بسیار موثر است.

درحقیقت، تمام توت‌ ها می توانند با آب رسانی به سلول ‌های پوست، افزایش تولید کلاژن و بالا بردن سطح الاستین برای پوست مفید باشند. توت فرنگی، بلوبری، توت سیاه، تمشک، و سایر اعضای خانواده توت‌ ها خوشمزه و در عین حال برای سلامت پوست مناسب هستند، و به شادابی و رفع چروک های پوست کمک می کنند.

پیازها فقط برای افزودن طعم به غذا نیستند، در پیاز آنتی اکسیدانی است که پوست را در برابر چین وچروک محافظت می‌ کند. مطالعات نشان می ‌دهد که می تواند پوست را از اشعه ‌های مضر ماورا بنفش حفظ کند. بنابراین همیشه پیاز را به غذای اصلی خود اضافه کنید.

این میوه نیز سرشار از فیبر، انواع ویتامین نظیر A و مواد معدنی می باشد. با توجه به این که فیبر موجود در آلو خشک در رفع یبوست موثر است، لذا از بروز آکنه جلوگیری می کند. چرا که یبوست با ایجاد آکنه درارتباط است. همچنین آلو دارای خواص دیگری نظیر روشن کننده پوست، رفع لکه ها و چین و چروک، از بین بردن سیاهی و پف دور چشم، افزایش ساخت کلاژن، جلوگیری از سرطان پوست ، بهبود زخم و درخشان شدن پوست نیز می باشد. برای تهیه ماسک آلو ، آب آلو و آب لیمو و گلاب را با هم مخلوط کرده و به پوست خود به مدت 10 دقیقه بمالید و سپس شستشو دهید.

نخود حاوی آنتی اکسیدان و سرشار از فیتو شیمیایی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و کمک به جذب سایر مواد معدنی زیبایی می ‌شود. به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای پوست نخود سرشار از پروتئین، فیبر، فولات و مواد معدنی مانند روی و آنتی اکسیدان است که پوست را پاک می ‌کند و آن را سالم نگه می ‌دارد. نخود همچنین حاوی مس و منگنز، دو ماده مهم برای داشتن سلول ‌های سالم، پر انرژی و جوان است. از بین بردن چین و چروک‌ ها و عدم تعادل هورمونی، نخود را در زمره یک غذای مفید و عالی برای رژیم غذایی جهت داشتن پوست درخشان و سالم قرار می ‌دهد.

این ماده غذایی فوق العاده خوشمزه سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین به حداقل رساندن خطوط و چین و چروک کمک می کند. طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها در پاپایا به مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد می پردازند و علائم پیری را به تأخیر می اندازد. به علاوه از مواد موجود در انبه هندی می توان برای ساخت محصولات لایه بردار استفاده کرد.

سویا حاوی ایزوفلاون ها، دسته ‌ای از ترکیبات گیاهی است که می توانند به چند بخش بدن شما، از جمله پوست شما نفوذ کنند. یک مطالعه کوچک در زنان میان سال نشان داد که خوردن ایزوفلاون‌ های سویا به مدت 8 تا 12 هفته سبب رفع چروک‌ ها و بهبود الاستیک پوست می‌ شود. در زنان بعد از یائسگی، سویا همچنین می ‌تواند خشکی پوست را بهبود بخشد و کلاژن را افزایش دهد که به حفظ پوست شما کمک می ‌کند و آن را صاف و قوی نگه می‌ دارد. این ایزوفلاون‌ ها نه تنها از سلول ‌ها در داخل بدن شما محافظت می ‌کند، بلکه پوست شما را از اشعه UV حفاظت کرده که می تواند به جلوگیری از برخی سرطان ‌های پوست کمک کند.