10 فایده خوابیدن بدون بالش که کسی تا حالا بهت نگفته!

 برخی از افراد، شب ها و یا در موقع استراحت، خوابیدن بدون بالش را ترجیح می دهند. خوابیدن بدون بالش یکی از آن موضوعاتی است که در میان اغلب مردم طرفداران زیادی نداشته و بالعکس بسیاری از افراد ترجیح می دهند ساعات استراحت خود را با یک یا چند بالش سپری کنند. اگر از آن دسته افرادی هستید که روی شکم می‌خوابند خوابیدن بدون بالش برای شما مناسبه و در صورت حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌تواند مفید باشد.

فواید خوابیدن بدون بالش

7 معجزه گذاشتن بالش بین پاها موقع خوابیدن

1.رفع خر و پف

2. کاهش استرس

3. تسکین کمر درد

4. تسکین گردن درد

5. جلوگیری از آسم

6. گردش هوا در سر

7. جلوگیری از آکنه

8. جلوگیری از سر درد

9. تقویت ستون فقرات

10. جلوگیری از اسیب به مو ها

اگر می خواهید از این به بعد بدون بالش بخوابید، تغییرات زیر را اعمال کنید:

1- موقعیت سر خود را به آرامی تغییر دهید

تغییرات شدید و ناگهانی می تواند موجب افزایش درد شود. بهتر است موقعیت خود را به آرامی تغییر دهید و اجازه دهید بدن تان را با موقعیت جدید سازگار کند.

به جای بالش ضخیم از یک بالش کوتاه تر استفاده کنید و بعد کم کم می توانید بالش را حذف هم بکنید. قبل از تغییر حرکت می توانید چند روز را به یک شکل ثابت بخوابید و بعد به سراغ حرکت بعدی بروید.

این بالش تنظیم کننده می تواند یک ابزار عالی برای شما باشد.

2- از بالش برای نگه داشتن موقعیت مناسب استفاده کنید

اگر معمولا به پهلو می خوابید و می خواهید به پشت بخوابید، از یک بالش بین پاهایتان استفاده کنید تا به راحتی برگردید.

3- مطمئن شوید که روی سطحی مناسب خوابیده اید

اگر درد گردن شما همچنان ادامه دارد، ممکن است لازم باشد سطحی که روی آن می خوابید را تغییر دهید. یک تشک جدید تهیه کنید یا سعی کنید روی زمین بخوابید. در نتیجه این که؛ شما باید تصمیم بگیرید خوابیدن با بالش برایتان بهتر است یا بدون بالش. با انتخاب و تصمیم گیری درست می توانید به بهبود گردن درد خود کمک کنید.