حرکات کششی

۴ ورزش صبحگاهی در خانه برای آقایان | روزت رو پر انرژی شروع کنید

در این مطلب از سایت ویکی گردی ۴ تمرین ورزش صبحگاهی برای آغاز روز، مخصوص آقایان را برایتان آورده ایم با ما همراه باشید …

15 دقیقه ورزش صبحگاهی برای کارمندان + فیلم

در این مطلب از سایت ویکی گردی با آموزش ورزش صبحگاهی مخصوص کارمندان با ما همراه باشید

۵ نرمش صبحگاهی انرژی بخش | معرفی حرکات مفید برای ورزش صبحگاهی

در این مطلب از سایت ویکی گردی 12 تمرین حرکات ورزشی برای آغاز روز را برایتان آورده ایم با ما همراه باشید

۱۵ دقیقه تمرین صبحگاهی یوگا برای مبتدی ها + فیلم آموزشی

اگه شما هم علاقه به تمرین های یوگا دارید و نمی دانید زمان مناسب برای یوگا چه زمانی است حتما تا پایان این مطلب همراهمون …

12 تمرین فوق العاده برای شروع یک روز عالی با ورزش روزانه + فیلم

در این مطلب از سایت ویکی گردی 12 تمرین حرکات ورزشی برای آغاز روز را برایتان آورده ایم با ما همراه باشید

ورزش صبحگاهی در خانه | آموزش صحیح حرکات ورزشی + فیلم

در این مطلب از سایت ویکی گردی با آموزش صحیح حرکات ورزشی با ما همراه باشید

انگشت پات رو اینطوری حرکت بده تا جوون بمونی!! | راز جلوگیری از پیری

باورتان می شود با انجام حرکتی توسط انگشتان و پنجه پا مانع از پیری خود شوید؟ بله درست است، بسیار ساده میتوانید شما هم…

چطوری قوز پشتمو رفع کنم؟ | تمرینات مناسب برای رفع قوز پشت در خانه

خیلیامون موقع نشستن قوز میکنیم و این قوز پشت کم کم فرم بدی به بدنمون میده. برای اینکه بتونید قوز کمر رو رفع کنید…

بررسی 3 مشکل رایج انگشت پا که جدی گرفته نمی شوند!

در این مطلب از سایت ویکی گردی 3 تا از مشکلات انگشت پا را بررسی می کنیم.

بعد بیدار شدن از خواب حتما این ورزش ها رو انجام بده + آموزش

برای شروع یک روز با نشاط و پر انرژی باید بعد از بیدار شدن ورزش کنید. شما می توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن داخل…

معرفی ۳ حرکت ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر در خانه + آموزش

قرار است در این مطلب همه چیز را درباره دیسک کمر و درمان و بهبود آن با ورزش را با شما درمیان بگذاریم.

تقویت انگشت ها و دست با ۱۲ تمرین ساده | ورزش های مخصوص دست

اگر می خوای از دردهای مفصلی انگشت دست جلوگیری کنی و دچار کاهش آستانه حرکت انگشت دست نشی ، این حرکات ورزشی را روزانه…

معرفی حرکات کششی برای شروع یک روز عالی + آموزش

در این مطلب از سایت ویکی گردی به برخی از حرکات کششی صبحگاهی معروف اشاره می‌کنیم با ما همراه باشید

بدون اینکه از پشت میزت بلند شی ورزش کن + آموزش

نشستن پشت میز، برای طولانی مدت عوارض بسیاری به همراه دارد و ورزش پشت میز، در دسترس ترین و ساده ترین راه برای حفظ…

این حرکات ورزشی هم سرحالت میکنه هم پرانرژی | بهترین ورزش برای افزایش انرژی

راه های متفاوتی برای شاد و سرحال شدن وجود دارد که ورزش جزء بهترین روش ها است زیرا این حرکات مخصوص علاوه بر انرژی دادن…