خارش پوست نشانه کمبود این ویتامینه؟

خارش پوست اگر به صورت مداوم نباشد و در واقع باعث اذیت ما نباشد معمولا نشانه بیماری نیست.با توجه به اینکه پوست یکی از عوامل محافظتی بدن در مقابل عوامل خارجی است، به موارد ناشناخته عکس العمل نشان میدهد و نشانه این عکس العمل به قرمزی و خارش پوست منجر می شود. در این مطلب بررسی میکنیم که خارش پوست ممکن است به چه دلایلی اتفاق بیفتد

کمبود ویتامین و خارش بدن

اگر در بدن خود با کمبود ویتامین‌های زیر مواجه باشید ممکن است خارش پوست از عوارض آن باشد:

• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین B3
• ویتامین B6
• ویتامین C

نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟

همچنین خارش بدن می‌تواند با کمبود برخی مواد معدنی نیز در ارتباط باشد؛ مثل آهن، کلسیم و زینک (روی). در قسمت بعدی به تفصیل توضیحات لازم را به شما ارائه خواهیم کرد.

کمبود ویتامین D و خارش بدن

به گفته خبرگزاری‌های معتبر کشورمان، حدود ۹۰% از ایرانی‌ها کمبود ویتامین دی دارند و این آمار واقعا تکان‌دهنده است. کمبود ویتامین D به روش‌های مختلفی می‌تواند روی پوست تاثیر منفی بر جای بگذارد. مثلا می‌تواند سبب خشکی شدید پوست شود و وضعیتی به نام ایکتیوز را به وجود آورد. همچنین کمبود ویتامین دی می‌تواند عاملی برای بروز برخی بیماری‌های خودایمنی مثل اگزما و پسوریازیس باشد که خود باعث خارش پوست می‌شوند.

ویتامین D زمانی در بدن ما تولید می‌شود که در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیریم. به هر دلیل اگر حس می‌کنید از نور آفتاب به مقدار کافی بهره نمی‌گیرید، حداقل مواد غذایی حاوی ویتامین د۳ مثل ماهی‌های چرب را در رژیم غذایی خود جای دهید. همچنین می‌توانید از قرص ویتامین دی استفاده کنید. اگر علت خارش بدن شما به طور حتم به کمبود ویتامین دی مربوط باشد، به صورت موضعی از روغن‌های حاوی ویتامین D نیز می‌توان استفاده کرد.

نقش ویتامین E در جلوگیری از خارش پوست

به منظور حفظ سلامت پوست، همه ما به ویتامین E در سطوح کافی نیاز داریم. این ویتامین به دلیل خاصیت ضد التهابی خود بسیار شناخته شده است. کمبود ویتامین E خطری جدی برای مشکلات پوستی به شمار می‌آید.

گرگرفتگی و قرمزی پوست از دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین ای است. سطوح پایین ویتامین E در بدن می‌تواند عاملی برای بروز یک بیماری خودایمن به نام پسوریازیس بوده و با خارش همراه باشد. به طور کلی کمبود ویتامین E مانند ویتامین D شایع نیست اما با این حال در صورتی که با کمبود این ماده مغذی مواجه باشید، بهتر است از قرص ویتامین E با مشورت با پزشک حتما استفاده نمایید.

مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟

کمبود ویتامین A علت خارش مداوم بدن

گفتیم که کمبود ویتامین و خارش بدن می‌توانند به هم مرتبط باشند. در این قسمت می‌رسیم به کمبود ویتامین آ و پیامدهای نامطلوب آن. کمبود ویتامین A تاثیر عمیقی در مشکلات پوستی دارد. کمبود این ویتامین موجب پوسته پوسته شدن پوست شده، چین و چروک‌ها را افزایش می‌دهد و خشکی و خارش پوست را به دنبال دارد. روغن ماهی، زرده تخم مرغ، جگر و کره سرشار از ویتامین A هستند و با مصرف آنها می‌توانید کمبود این ویتامین را در بدن خود جبران کنید. چنانچه کمبود شدید باشد، بهتر است از مکمل‌های حاوی ویتامین آ استفاده نمایید.

خارش پوست نشانه کمبود ویتامین B3

ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در متابولیسم سلولی داشته و برای حفظ سلامت پوست از ضروریات است. کمبود این ویتامین باعث اختلالی به نام پلاگر شده و روی سلامت پوست تاثیر منفی بر جای می‌گذارد. پلاگر یکی از عوامل مهم خارش پوست و خارش بدن بوده و ضایعات پوستی قرمز به وجود می‌آورد. پلاگر همچنین ریزش مو را هم به دنبال دارد. کمبود نیاسین چندان شایع نیست اما در صورتی که وجود داشته باشد حتما باید درمان شود تا تبعات بدتری را ایجاد نکند.

ویتامین B6 برای درمان خارش بدن

ویتامین B6 در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی مهم جهت بازسازی و التیام پوست ضروری به شمار می‌آید. کمبود این ویتامین تغییر قابل توجهی در سلامت پوست به وجود می‌آورد. یکی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین ب۶، التهاب است. همچنین ممکن است پوست به شدت چرب باشد یا بثورات قرمز رنگ روی آن دیده شود. دیگر نشانه کمبود ویتامین ب۶ بی‌حسی یا خارش دست و پا است. پس کمبود این ویتامین به خارش پوست یا خارش بدن نیز می‌تواند مرتبط باشد.

بیشتر افرادی دچار کمبود ویتامین B6 می‌شوند که سوء تغذیه یا اعتیاد به الکل دارند. جهت جبران کمبود این ویتامین در بدن علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ب۶ می‌توان از قرص ویتامین ب۶ موجود در داروخانه نیز استفاده نمود.

ارتباط کمبود ویتامین سی و خارش بدن

ویتامین C از مهم‌ترین مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است و در عین حال در سلامت پوست و کمک به تسریع زخم‌ها نیز نقش بسزایی ایفا می‌کند. کمبود ویتامین ث باعث خشک و زبر شدن پوست شده و در نتیجه خارش بدن را به دنبال دارد. مصرف مقادیر کافی ویتامین سی را حتما در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. این ویتامین در کلاژن‌سازی و جلوگیری از چین و چروک نیز نقش مهمی ایفا می‌کند.

به وفور ویتامین C را در مرکبات و میوه‌هایی همچون توت فرنگی و سبزیجاتی مثل فلفل دلمه‌ای می‌توان یافت. همچنین می‌توانید از قرص جوشان ویتامین سی یا دیگر مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده نمایید. بسیاری از سرم‌های پوستی نیز حاوی ویتامین سی هستند که به صورت موضعی باید از آنها استفاده نمایید.

آسیب‌های مصرف اشتباه ویتامین دی که نمی دانستید!

سطوح پایین آهن در بدن و خارش پوست

کمبود آهن بیشتر با خستگی، گردش خون ضعیف، سندرم پای بی قرار، کم خونی و ریزش مو همراه است، اما می‌تواند باعث خارش پوست نیز بشود. اگر خارش بدن به دلیل کمبود آهن باشد، با مصرف قرص آهن باید بهبود یابد. آهن در گوشت قرمز و به طور کلی انواع گوشت به وفور یافت می‌شود. برای جذب بهتر آهن در بدن سعی کنید در کنار آن از منابع ویتامین سی در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

دیگر علت های خارش پوست

چنانچه شرح دادیم کمبود ویتامین و خارش بدن به یکدیگر مرتبط هستند. خارش پوست به جز کمبود ویتامین دلایل دیگری هم می‌تواند داشته باشد:

• مشکلات پوستی نظیر اگزما، درماتیت، پسوریازیس، گال یا جرب ، نیش حشرات، کهیر
• بیماری‌های داخلی مثل مشکلات کلیوی، تیروئید، کم‌خونی، دیابت و برخی سرطان‌ها
• اختلالات سیستم عصبی مثل ام اس.
• اضطراب، اختلال وسواس فکری و افسردگی
• واکنش‌های آلرژیک (استفاده از موادی مثل برخی لوازم آرایش که باعث حساسیت پوست می‌شوند.)
• سرطان پوست
• خشکی بیش از حد پوست