نکاتی که در سفر به کربلا برای حفظ سلامتی حتما باید رعایت کنی!

تراکم جمعیت هر ساله در پیاده روی اربعین حسینی به سمت کربلا بسیار زیاد است. زائرینی که قصد سفر به کربلا را دارند برای حفظ سلامت خود باید نکات بهداشتی را رعایت کنند. در ادامه نکات و درمانی لازم را برای سفر به کربلا برای شما کامل شرح داده ایم.

برای سفر به کربلا چه نکات بهداشتی و درمانی را باید رعایت کنیم؟

با توجه به تراکم جمعیت در اربعین حسینی، زائرین پیاده عتبات عالیات لازم است تا برای حفظ سلامت بهداشتی ـ درمانی خود نکاتی مهمی همچون استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از ویروس‌ها و میکروب‌ها، همراه داشتن داروی بیماران بیش از مقدار مصرف، و استفاده از آب های بسته بندی شده را مورد توجه جدی قرار دهند.

به گزارش اداره کل روابط عمومی و ارتباطات مردمی جمعیت هلال احمر؛ با توجه به تراکم جمعیت در اربعین حسینی، زائران عتبات عالیات لازم است نکات بهداشتی- درمانی زیر را مورد توجه جدی قرار دهند:

• استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از ویروس‌ها و میکروب‌ها موثر خواهد بود، لذا بهتر است تا زائران؛ به تعداد روزهای سفر، ماسک به همراه داشته و هر روز ماسک خود را تعویض کنند.
• همراه داشتن چفیه، کلاه، چتر، عینک، سمعک و هر وسیله ی کمک توانبخشی برای زائران اربعین ضروری است.
• زائرین اربعین حسینی حتماً باید صابون (به صورت مایع دستشویی یا خمیر صابون که در تمامی داروخانه‌ها موجود است) را در کوله‌پشتی خود قرار دهند و مرتب به شست‌وشوی دست‌ها اقدام کنند؛ چرا که شست‌وشوی دست‌ها با مایع دستشویی از سرماخوردگی، ابتلا به بیماری‌های مختلف چون اسهال و استفراغ و ... جلوگیری می‌کند.
• زائرین اربعین حسینی به تعداد روزهایی که در سفر هستید، جوراب به همراه داشته باشید و هر شب جوراب‌های خود را از پا خارج و با دقت پاهای خود را شست‌و‌شو دهید؛ این کار انرژی بهتری به زائر می‌دهد.
• زائرین اربعین حسینی شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین "AD" استفاده کنید و اگر امکان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتی‌متر بالاتر نگه‌دارید.

• در مسیر حرکت زائران اربعین حسینی هوا سرد یا آفتابی است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضدآفتاب یا "AD"استفاده شود.
• با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین حسینی، زائران می‌توانند از کرم‌های «زینک‌اکساید»، «کالاندولا» یا «پودر تالک» استفاده کنند. همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این موضوع کمک می‌کند.
• زائرین اربعین حسینی بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را همراه داشته باشند و این داروها را نیز در محلی قرار دهند که به هیچ وجه آنها را فراموش نکنند. همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای داروها افتاد پزشکان بتوانند داروها را تهیه کنند.
• همراه داشتن داروهایی که جنبه درمان روانپزشکی، کنترل صرع، فشار خون، بیماری‌قلبی و قند، دارند؛ بسیار ضروری است و به هیچ وجه نباید مصرف این داروها قطع یا خودسرانه کم یا زیاد شود.
• هتر است یک کارت شناسایی درمانی برای خود درست کنند در برگه‌ای مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگی و نام پدر، سن، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری، آدرس، گروه خونی و محل استقرار خود را در این کارت نوشته به همراه عکس خود در کوله‌پشتی قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند.
• با توجه به اینکه مقدار غذای ارائه شده به صورت نذری در اربعین بسیار زیاد است، لزومی‌ به حمل مواد غذایی نیست، اما زائران برای احتیاط کمی خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغزدانه‌های آجیل و کشک خشک همراه داشته باشند که کشک خشک از نظر پروتئین بسیار مناسب، انرژی زا و بهداشتی است و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های معده جلوگیری می‌کند.

• لیوان شخصی دردار، چنگال، قاشق، بشقاب، پتوی مسافرتی، حوله کوچک، ملافه کوچک مسافرتی و بطری خالی به همراه داشته و از این بطری برای شستن دست و صورت و ... استفاده نمایند.
• کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی‌کند و از آنجائیکه زائر در هنگام پیاده‌روی پای متورمی‌پیدا می‌کند، داشتن کفش بنددار موجب فشار کمتری به پا می‌شود.
• همراه داشتن سیم‌کارت، تلفن‌همراه، شارژر، کمک شارژر و کاغذ و خود‌کار ضروری است.
• پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشید؛ پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب می‌شود به شدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوید.
• بهتر است از کوله‌پشتی استفاده کرده و وسایل خود را با دست حمل نکنید؛ چرا که همراه داشتن یک وسیله در یک دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و با کمی‌پیاده‌روی دچار خستگی می‌شوید.
• از عادت غیربهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران به شدت پرهیز و مرتب دست‌های خود را پیش از غذا و پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی شست‌وشو نمائید.

• در صورت داشتن سابقه آلرژی و حساسیت های غذایی از مصرف غذاهای سرخ شده و حاوی ادویه زیاد خودداری و از مصرف غذاهای خیلی چرب و نیز نوشیدنی‌های خیلی سرد اجتناب نمائید.
• گرم نگه داشتن سر با گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصیه می‌شود.
• توصیه می‌شود از لیوان شخصی یا یک بار مصرف استفاده نموده و به هیچ عنوان از آب های موجود در ظرف های روباز و آلوده استفاده نکنید.
• مهم ترین راه انتقال آنفلوانزای فصلی، استنشاق قطرات تنفسی آلوده (عطسه و سرفه) است. لذا به زائرین اربعین حسینی؛ توصیه می‌شود هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بگیرند و پس از تماس با بیماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشویند.