اگه نمیخوای بمیری بخون | معرفی ۵ ورزش که مرگ را به تعویق می اندازد!

 ورزش همه‌چیز را بهتر می‌کند؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه‌تان را. ورزش به شما کمک می‌کند شاد و متعادل‌ زندگی کنید و از زندگی‌ بیشتر لذت ببرید. در ادامه، به ورزش‌ هایی خواهیم پرداخت که گاردین به‌تازگی در مطلبی از تاثیر آنها در طول عمر یا به نوعی جلوگیری از مرگ زودهنگام گفته است.

۱- دوومیدانی

اخیرا مجله طب ورزشی انگلیس نتیجه تحقیقات خود را در مورد نقش ورزش دوومیدانی در سلامتی منتشر کرده است. این تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن صرف نظر از مدت و سرعت آن، می‌تواند احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد. این تحقیق روی ۶ گروه مختلف انجام شد و بیش از ۲۳۰ هزار نفر در دوره‌های ۵/۵ تا ۳۵ ساله در این تحقیق شرکت داشتند. محققان گزارش داده‌اند که هر میزان دویدن، حتی فقط یک‌بار در هفته، بهتر از انجام ندادن آن است.

۹ فایده‌ی شگفت‌ انگیز طناب زدن که نمی‌دانستید + توضیحات

۲- شنا

طبق یک مطالعه که هیات شنای انگلستان در سال ۲۰۱۷ انجام داد، مشخص شد که احتمال مرگ زودهنگام در شناگران ۲۸ درصد و احتمال سکته قلبی و ابتلای آنها به بیماری قلبی نسبت به سایرین ۴۱ درصد کمتر است. در این پژوهش بیش از ۸۰ هزار نفر شرکت کردند. در گزارش مربوط به نتایج این پژوهش آمده است: شنا یک تمرین مقرون به صرفه برای افراد در هر سنی است. این ورزش به افراد مسن کمک می‌کند که از نظر ذهنی و جسمی سالم بمانند. همچنین شنا به رشد مهارت‌های بدنی، شناختی و اجتماعی کودکان کمک می‌کند.

۳- تنیس

محققان در پی یافتن نقش و تاثیر ورزش‌های مختلف در سلامتی بودند که دریافتند اگر افراد در هر سنی به طور منظم تنیس و بدمینتون بازی کنند، احتمال مرگ زودهنگام آنها تا ۴۷ درصد کاهش می‌یابد. نتیجه این تحقیق را مجله طب ورزشی انگلیس منتشر کرده است.

۴- یوگا

یوگا علاوه بر کمک به افزایش قدرت، بهبود تنفس و انعطاف‌پذیری بدن، عوامل خطرزا در ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند کلسترول و فشارخون را کاهش می‌دهد. مطالعه کالج قلب‌شناسی آمریکا نشان داد افرادی که ترکیبی از یوگا و ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا را انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که فقط یکی از این ورزش‌ها یا ورزش دیگری را انجام می‌دهند، سطح کلسترول و فشارخونشان تا دوبرابر کاهش می‌یابد.

بدون ورزش شکمتو آب کن! | روش های کوچک کردن شکم در خانه

۵- پیاده‌روی سریع

مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که نشستن بیش از حد می‌تواند یک عامل برای مرگ زودهنگام باشد. یک مطالعه منتشر شده توسط مجله طب ورزشی انگلیس نشان داد که فعالیت‌های سطح پایین، مانند پیاده‌روی آن هم فقط بین ۱۰ دقیقه تا یک ساعت در هفته، می‌تواند کلا خطر مرگ را تا ۱۸ درصد کاهش دهد.