10 خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن در خانه! + روش

کاهش وزن در خانه بهترین روش کاهش وزن است.امروزه سبک زندگی و عادت‌های غذایی به گونه‌ای است که بیشتر ما با مشکل اضافه وزن مواجه هستیم و ممکن است برای حل آن از کاهش وزن متفاوتی استفاده کرده باشیم که به نتیجه دلخواه هم نرسیده‌ایم. اگر قصد دارید در مدت زمان کم به وزن دلخواه برسید و از سوی دیگر وقت لازم برای رفتن به باشگاه را ندارید، در این مطلب از ویکی گردی با ما همراه باشید تا راهی اسان برای کاهش وزن در خانه را پیش روی شما بگذاریم.

آشنایی با بهترین روش برای کاهش وزن در خانه

همه ما می‌دانیم که موثرترین راه برای کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب در کنار رفتن به باشگاه است؛ اما ممکن است به دلیل مشغله کاری وقت انجام این کار را نداشته باشیم؛ به همین دلیل با این سوال مواجه می‌شویم که برای کاهش وزن در خانه چه کنیم؟ بهترین روش برای کاهش وزن در منزل، استفاده از مواد غذایی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم. با استفاده از این مواد غذایی می‌توانید در کوتاه‌ترین به وزن ایده‌آل خود برسید؛ تنها کافی است یک لیست برنامه غذایی برای لاغری خود تهیه کنید و مطابق آن عمل کنید.

لاغری سریع و آسان با رژیم تخم مرغ

برای کاهش وزن از این مواد غذایی استفاده کنید؟

برای لاغری سریع شکم و پهلو اگر قصد دارید از مواد غذایی استفاده کنید، بهتر است مواد غذایی که انتخاب می‌کنید حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان باشند. اینگونه مدت زمان بیشتری سیر خواهید ماند بدون آنکه با کمبود انرژی در طول روز مواجه شوید. در لیست برنامه غذایی کاهش وزن رایگان خود این مواد را قرار دهید:

استفاده از سیب برای کاهش وزن در خانه

یکی از راههای کاهش وزن سریع در خانه خوردن سیب به صورت خام است. سیب به دلیل آنکه مقدار زیادی فیبر را در خود ذخیره دارد، باعث کاهش اشتها می‌شود و از پر خوری جلوگیری می‌کند. از سوی دیگر برای کاهش وزن نیاز است که مواد غذایی را به صورت آهسته مصرف کنیم ؛ خوردن سیب نیاز به جویدن دارد که در واقع سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد که شما در حال مصرف مقدار زیادی غذا هستید بنابراین اشتها کاهش می‌یابد.

 بلوبری

بلوبری میوه‌ای بومی در آمریکای شمالی است ک به سایر کشورها صادر می‌شود، مصرف یک فنجان به دلیل اینکه فیبر بالایی دارد، می‌تواند برای مدت زیادی شما را سیر نگه‌ دارد و به کاهش وزن کمک کند. از مزیت‌های دیگر استفاده از بلوبری این است که به دلیل آنتی‌اکسیدان زیاد به تقویت سیستم ایمنی و جوانسازی پوست شما کمک می‌کند.

استفاده از انگور قرمز برای کاهش وزن در خانه

پوست انگور حاوی ترکیبات معروفی به نام رزوراترول است که در واقع از ذخیره چربی در بدن جلوگیری می‌کند. همچنین سرعت متابولیسم را بالا می‌برد و سوختن کالری‌های غیر متحرک را تا دو ساعت بعد از نوشیدن یک لیوان افزایش می‌دهد. بنابراین به کاهش وزن کمک می‌کند اما در خوردن این میوه نباید زیاده روی کنید چرا که ممکن است نتیجه عکس داشته باشد.

برای لاغری خاکشیر را چطور مصرف کنیم؟ + خواص خاکشیر

 برای کاهش وزن موز بخورید

موز به دلیل اینکه مقدار زیادی نشاسته دارد، قدرت چربی سوزی بالایی دارد؛ شما با قراردادن یک عدد موز در برنامه غذایی کاهش وزن خود، می‌توانید در مدت زمان کم به وزن دلخواه برسید؛ چرا که با خوردن روزانه یک موز، افرایش متابولیسم در بدن شما بیشتر می‌شود و کالری بیشتری می‌سوزاند.

از خوردن کرفس غافل نشوید

افرادی که به دنبال رژیم لاغری سریع شکم و پهلو هستند، باید استفاده از کرفس را در برنامه غذایی خود جای دهند. کرفس بسیار کم کالری است و فیبر بالایی دارد، ساقه آن سرشار از آب است که می‌تواند ویتامین مورد نیاز بدن شما را تامین کند و برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد.

 استفاده از کلم بروکلی برای کاهش وزن در خانه

از موثرترین روش کاهش وزن در خانه، استفاده از کلم بروکلی در برنامه غذایی روزانه است. کلم بروکلی مقدار زیادی فیبر، کلسیم و آهن را در برگ‌های سبز خود ذخیره کرده است که برای کاهش وزن بسیار موثر بوده و ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند.

  قارچ

قارچ ماده‌ای مغذی و بسیار کم کالری و تقریبا فاقد چربی است که می‌تواند یک وعده غذایی خوشمزه در عین حال رژیمی را برای شما فراهم کند. نصف لیوان قارچ حاوی مقدار زیادی فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین b6 و زینک (روی) است.

 سیب زمینی

این غذا که حاوی مقدار زیادی نشاسته است و قدرت سیر کنندگی آن سه برابر نان سفید است و می‌تواند برای مدت زیادی به شما احساس سیری دهد.

مصرف منظم حبوبات برای کاهش وزن در خانه

حبوبات همچون مواد غذایی گوشتی دارای مقادیر زیادی پروتئین و همچون سبزی‌ها از فیبر بالایی برخوردار هستند. در بین تمام حبوبات لوبیای سیاه، لوبیای قرمز و همچنین عدس سبب کاهش وزن بیشتر در افراد می‌شوند. شما می‌توانید با استفاده از این حبوبات یک ایست از مواد غذایی خوشمزه و رژیمی تهیه کنید؛ البته به شرطی که درست طبخ و آماده شوند.

نشانه ای که میگوید بدن تان پر از انگل است!! + روش درمان

 تخم مرغ

وعده صبحانه در رژیم غذایی بسیار پر اهمیت است؛ چرا که خوردن صبحانه‌ای سالم مواد مغذی اصلی را در طول روز برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث می‌شود تمایلی برای خوردن غذا و تنقلات در بین وعده‌ها نداشته باشید. تخم مرغ گزینه مملو از پروتئین است و می‌توانند اشتهای شما را کم کنند.