کم خونی | علائم کم خونی | خوراکی های مفید برای کم خونی
اگر کم خونی داری حتما بخون | برای جبران کم خونی این مواد غذایی را بخورید
کم خونی در بدن مشکلات فراوانی بوجود می آورد مثل ریزش مو و شکنندگی ناخن ها که با جذب آهن برطرف می شود .
برای جبران کم خونی در بدن از این مواد غذایی استفاده کنید. کم خونی سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن کم خونی، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است. مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل کم خونی مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.
علائم و نشانه های کم خونی :
- خستگی
- ضعف
- پوست رنگپریده
- تنگی نفس
- دست ها و پاهای سرد
- سردرد
- سرگیجه
- درد قفسه سینه
- ریزش مو
- ضربان قلب نامنظم
- کاهش استقامت
- دشواری در تمرکز
بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.
اسفناج:
سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم
درمان جوش صورت با آب زرشک + طرز تهیه و خواص
عدس:
سرشار از آهن و فیبر
هسته کدو حلوایی:
سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی
گوشت قرمز:
سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B
شکلات سیاه:
سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز
7 مزیت سلامتی خارق العاده بادام
کنجد:
سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم
عالی